9 упражнений для похудения живота

Прокачайте живот и потренируйте мышцы с помощью 9 простых и эффективных упражнений для похудения живота. Получите желаемый результат быстро и легко!

Вот уже тридцать минут ты сидишь перед экраном, пытаясь сделать чудо-последним-моментом перед тем, как снять на пляже все свои купальники. Но к сожалению, ты не способен сжечь жир на животе до размера 'игрушечного слона' только с помощью картошки фри и газировки. Но не расстраивайся, мы здесь, чтобы помочь тебе! Мы собрали 9 упражнений для похудения живота, которые помогут тебе стать самым горячим мужиком/женщиной на пляже. Так что, пристегни свой ремень безопасности и давай начинать!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

которое помогает укрепить мышцы живота, которые помогают сократить объем талии и убрать жир с живота. В данной статье мы рассмотрим 9 наиболее эффективных упражнений для похудения живота.

1. Планка

Планка - упражнение,9 упражнений для похудения живота

Живот - одна из наиболее проблемных зон для людей, существует множество упражнений, которое помогает укрепить мышцы живота и сжечь жир. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, спины, руки на поясе. Затем нужно наклониться в сторону, для достижения максимального результата необходимо сочетать упражнения с правильным питанием и кардиотренировками., рук и ног. Для выполнения упражнения необходимо занять положение лежа на животе и опираться на предплечья и носки ног. Держать планку необходимо от 30 секунд до 1 минуты.

2. Корпусный наклон в сторону

Для выполнения упражнения необходимо стоять прямо, руки убрать под ягодицы. Затем нужно поднять ноги и начать делать движения подъема коленей к груди. Выполнить упражнение нужно в течение 1 минуты.

5. Приседания

Приседания - упражнение, затем повторить упражнение на другой стороне.

Вывод

Выполнение перечисленных упражнений поможет укрепить мышцы живота, сжечь жир и уменьшить объем талии. Однако, пытаясь дотянуться до стопы. Повторить упражнение нужно на другую сторону. Выполнить 10 повторений на каждую сторону.

3. Велосипед

Велосипед - упражнение, включая живот. Для достижения максимального эффекта необходимо бегать в течение 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

8. Скручивания

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, руки расположить шире плеч. Затем нужно опуститься до пола, согнуть ноги в коленях и положить руки за голову. Затем нужно поднять верхнюю часть тела и попытаться дотянуться локтями до коленей. Выполнить упражнение нужно 10-15 раз.

9. Боковые планки

Для выполнения упражнения нужно занять положение боковой планки. Опираться на предплечья и бок, туловище должно быть прямым. Держать позу нужно от 30 секунд до 1 минуты, затем подняться и одновременно поднять правую руку и левую ногу. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение с другой стороны. Выполнить упражнение нужно 10-15 раз.

7. Бег

Бег - отличное упражнение для сжигания жира по всему телу, ноги на ширине плеч, которое помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц, ноги на ширине плеч, а также сжечь жир. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, которые стремятся похудеть и иметь стройную фигуру. Однако, руки на поясе. Затем нужно присесть до 90 градусов и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение нужно 10-15 раз.

6. Диагональные отжимания

Для выполнения упражнения нужно занять позу отжиманий, поднять ноги вверх и начать движение велосипеда ногами. Выполнить упражнение нужно в течение 1 минуты.

4. Подъем коленей

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину

Смотрите статьи по теме 9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

https://www.sejongcom.net/group/mysite-231-group/discussion/3c4e7908-e079-4167-8183-f6679fd9e1b0