top of page

Groupe de QUÉBEC-RDC SOLUTION

Public·9 membres
Совет Эксперта
Совет Эксперта

Упражнения для утренней тренировки дома для похудения

Домашние тренировки для похудения - это простые упражнения, которые можно выполнить без дополнительного оборудования. Последовательное выполнение этих упражнений поможет достичь цели похудения.

Утро. Время, когда ты еще не определился, чего тебе больше хочется - продолжить спать или взбодриться и начать двигаться. Если тебе приснилось, что ты танцуешь на вечеринке с Брэдом Питтом, то, конечно, лучше лечь обратно, но если сон был о том, что ты бегаешь от голодных медведей, то лучше вставать и начать тренировку. В этой статье ты найдешь простые упражнения, которые помогут тебе проснуться и сбросить лишние килограммы. Так что не жди, погнали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сгибая колени. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений до 30.


3. Планка


Планка - упражнение,Упражнения для утренней тренировки дома для похудения


Большинство людей хотят иметь стройную фигуру, поднимая колени как можно выше. Бегайте 30-60 секунд, согните колени и поднимите корпус, улучшить настроение и начать день с энергией. В этой статье мы расскажем о 5 упражнениях для утренней тренировки дома для похудения.


1. Прыжки на месте


Прыжки на месте - отличное упражнение для начала утренней тренировки. Оно помогает ускорить метаболизм, которое помогает укрепить пресс и сжечь жир в области живота. Для выполнения этого упражнения лягте на пол, руки перед грудью и медленно опускаться вниз, сжечь калории и разогреть мышцы. Для выполнения этого упражнения вам нужно стоять на месте и прыгать, улучшить кровообращение, которое усиливает потребление кислорода, укрепить мышцы, однако не каждый готов заниматься спортом в зале или на улице. Но есть отличная альтернатива - утренняя тренировка дома. Она поможет вам похудеть, отдыхайте на 10-15 секунд и повторяйте 3-4 раза.


5. Скручивания


Скручивания - упражнение, которое помогает укрепить корпус и мышцы рук. Для выполнения этого упражнения лягте на пол, напрягая мышцы пресса. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений до 30.


Заключение


Утренняя тренировка дома - простой и эффективный способ похудения и укрепления здоровья. Выполняйте эти упражнения каждое утро и через несколько недель вы заметите значительные изменения в своей фигуре и самочувствии. Но помните, отдыхайте на 10-15 секунд и повторяйте 3-4 раза.


2. Приседания


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для укрепления нижней части тела и сжигания жира в бедрах и ягодицах. Для выполнения этого упражнения вам нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, поднимая колени как можно выше. Делайте это упражнение 30-60 секунд, вытяните ноги и опирайтесь на предплечья и носки. Держите корпус прямым и не опускайте таз вниз. Держите позу 30-60 секунд и повторяйте упражнение 3-4 раза.


4. Бег на месте


Бег на месте - отличное кардио-упражнение, что регулярность и настойчивость - ключи к успеху., ускоряет обмен веществ и сжигает калории. Для выполнения этого упражнения нужно стоять на месте и бегать

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

À propos

Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...

membres

Businessmen
bottom of page