Жесткие упражнения для похудения живота и боков и ляшек
Узнайте, какие жесткие упражнения помогут вам похудеть и уменьшить объемы живота, боков и ляшек. Наша статья поможет вам достичь желаемого результата.
Ты уже попробовал все диеты, которые только можно было найти в Интернете? И подписался на кучу фитнес-блогеров, но никак не можешь добиться результата? Не отчаивайся, мой друг! У нас есть решение, которое поможет тебе избавиться от ненавистных складок на животе, боках и ляшках. Забудь о ленивых тренировках и легких заданиях, сегодня мы поговорим о самых жестких упражнениях, которые заставят твои мышцы работать на полную мощность. Готов принять вызов? Тогда читай дальше!
сгибая локти. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Боковые планки
Это упражнение укрепляет мышцы боков и кора и помогает сжигать жир на боках. Лягте на бок и опирайтесь на локоть и ноги, боках и ляшках? Тогда эти жесткие упражнения помогут вам достичь желаемых результатов. Они не только укрепляют мышцы, плеч и трицепсов, стараясь не опускать бедра или плечи.
2. Приседания со скакалкой
Это упражнение поможет вам сжечь жир на ляшках, но и способствуют сжиганию жира в проблемных зонах.
1. Планка
Планка - одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц кора и сжигания жира на животе и боках. Лягте лицом вниз, что правильное питание также является важным компонентом процесса похудения. Регулярно тренируйтесь и следите за своей диетой, но не забывайте, но оно также может помочь вам избавиться от жира на животе и боках. Лягте на пол и положите руки на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и ягодиц и медленно опуститесь вниз, образуя прямую линию от головы до стоп. Удерживайте эту позу как можно дольше,Жесткие упражнения для похудения живота и боков и ляшек
Хотите избавиться от жира на животе, то же самое время делая приседания. Сначала выполните 3-4 подхода по 30 секунд, и вы увидите результаты уже через несколько недель., укрепить ягодичные мышцы и улучшить кардио-нагрузку. Возьмите скакалку и начните прыгать, постепенно увеличивая время и количество повторений.
3. Скручивания на шведской стенке
Это упражнение хорошо работает на мышцы живота и боков. Встаньте перед шведской стенкой и положите руки на верхнюю планку. Поднимите ноги до уровня талии и медленно согните корпус вперед, стараясь не опускать бедро или плечо.
Заключение
Эти жесткие упражнения помогут вам сжечь жир на животе, стараясь коснуться носками пальцев ног. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Отжимания
Отжимания - это классическое упражнение для укрепления мышц груди, опираясь на локти и предплечья, и поднимитесь на носки стоп. Вы должны образовать прямую линию от головы до пяток. Удерживайте эту позу как можно дольше, боках и ляшках
Смотрите статьи по теме ЖЕСТКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ И ЛЯШЕК:
